一年又過去了，大家也都跟著成長了，接著就要進入2013年長達9天的年節假期，這段時間是大家互相聯繫親情最棒的時刻，也是餐餐美食大餐，讓腸胃疲勞的不停加班再加班的時刻。
腸胃是身體保健的一個重大關鍵點你知道嗎?
長期的不健康飲食和外食，加上現代人快速的生活習慣，時常會有許多和腸胃相關的問題產生，腸胃道會發出各式各樣的訊息讓你知道他的不適，只是往往大家都習以為常不過是小症狀就不以為意，等到最後才知道之前的種種壞習慣讓自己失去了原有的健康生活。
簡單的平日腸胃小保健:
不能沒腸識》腸道保健24個祕訣
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《飲食篇》
1.每天喝6杯以上的水
2.每天攝取足量乳酸菌
3.每天攝取30公克以上纖維質
4.細嚼慢嚥
5.吃八分飽就好
6.天天檢視自己吃了什麼
1.每天喝6杯以上的水
2.每天攝取足量乳酸菌
3.每天攝取30公克以上纖維質
4.細嚼慢嚥
5.吃八分飽就好
6.天天檢視自己吃了什麼
《規律生活篇》
7.天天一定吃早餐
8.早一小時睡，早一小時起床
9.三餐定時定量
10.每天固定時間上大號、做運動
7.天天一定吃早餐
8.早一小時睡，早一小時起床
9.三餐定時定量
10.每天固定時間上大號、做運動
《運動篇》
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
13.經常做經絡按摩
14.練習腹式呼吸
15.隨時注意姿勢正確
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
13.經常做經絡按摩
14.練習腹式呼吸
15.隨時注意姿勢正確
《壓力篇》
16.隨時評估自己的壓力程度
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
19.假日安排休閒活動
16.隨時評估自己的壓力程度
17.尋求最喜歡、適合的解壓方法
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓
19.假日安排休閒活動
《排便篇》
20.努力早上排便
21.固定大號時間，沒便意也要去
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
23.尊重便意，想上就必須上
20.努力早上排便
21.固定大號時間，沒便意也要去
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
23.尊重便意，想上就必須上
《腸道健檢篇》
24.排定未來五年的健檢時間
24.排定未來五年的健檢時間
全文網址: 不能沒腸識》腸道保健24個祕訣 - 大腸直腸癌 - 癌症防治 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=189298#ixzz2JucEkTt4
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小葵兒圖解-腸道運動操
其他保健方式:
多喝蘆薈汁(去寒性的)
不吃生冷食物
補充酵素(幫助增加腸胃好菌)
多吃高纖維蔬果
我是小葵兒，你喜歡今天的小小說明嗎?
如果你喜歡希望也可以不吝嗇多多給個鼓勵唷^^~
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